Soyons francs : massage des tissus profonds, ça ne sonne pas comme une journée détente au spa. Et c’est normal. Mais si t’as déjà vécu avec des douleurs musculaires persistantes, une tension qui ne lâche pas, ou une raideur que même les étirements n’arrivent pas à régler, ce genre de massage pourrait vraiment changer la donne.
Je m’appelle Cameron Rueda, massothérapeute sportif certifié à Montréal, et je travaille avec toutes sortes de corps—des coureurs, des passionnés de gym, des gens qui passent trop d’heures assis, ou juste ceux qui en ont assez d’être pris dans leur propre corps. Une question qui revient souvent, c’est : C’est quoi exactement un massage des tissus profonds, pis est-ce que c’est supposé faire mal de même?
On va démystifier ça ensemble—sans les grands mots.
C’est quoi, au juste, un massage des tissus profonds?
Beaucoup pensent que c’est juste un massage “plus fort”. Mais ce n’est pas ça l’idée.
Le massage des tissus profonds vise les couches musculaires plus profondes, le fascia (le tissu conjonctif qui enveloppe tes muscles), et les tensions chroniques qui affectent comment tu bouges et comment tu te sens. C’est lent, ciblé, intentionnel.
Je peux utiliser mes pouces, mes avant-bras, mes coudes—parfois même mon poing pour avoir plus de levier. Mais mon but, ce n’est pas de te faire mal. C’est d’aider ton corps à relâcher ce qu’il retient depuis trop longtemps, puis lui redonner sa mobilité naturelle.
Si tu sens que ton corps compense tout le temps—genre ton dos fait le travail de tes fessiers, ou ton épaule est toujours raide même après avoir étiré—ce type de travail peut aider à “réinitialiser” ton système.
Pour qui est-ce que c’est bon?
Pas besoin d’être un athlète de haut niveau pour profiter du massage des tissus profonds. Honnêtement, certaines des tensions les plus coriaces que je vois viennent de gens qui passent la journée assis devant un ordi.
Voici le genre de personnes qui en bénéficient souvent :
Coureurs avec des hanches ou bandes IT tendues
Travailleurs de bureau avec le cou ou le haut du dos raide
Nouveaux parents avec des douleurs lombaires à force de porter leur bébé
Gens qui s’entraînent avec une mobilité limitée aux épaules
Personnes avec des tensions chroniques au dos, aux trapèzes, aux fessiers
Clients en récupération post-chirurgicale ou post-blessure
Tu n’as pas besoin d’avoir mal pour en profiter non plus. Plusieurs utilisent ce type de massage comme entretien pour rester mobiles et éviter les blessures.
À quoi t’attendre durant une séance
Je comprends que ça peut être intimidant si t’as jamais eu ce type de massage-là.
Quand tu viens me voir à mon bureau à Montréal, on commence par discuter. Je veux savoir ce qui se passe, ce qui fait mal, depuis quand, comment ça affecte ta vie. Ensuite, on passe à l’action.
Je commence toujours par réchauffer les tissus. Ça permet à ton corps de se détendre et de ne pas se défendre. Ensuite, je travaille plus en profondeur, lentement, en écoutant ton corps. Je peux passer du temps sur une seule zone jusqu’à ce qu’elle relâche. Parfois, on bouge un peu pour aider à intégrer les changements.
C’est pas un concours de force. C’est un dialogue avec ton corps.
Oui, ça peut être intense, mais ça ne devrait jamais être douloureux au point d’être insupportable. Je t’encourage toujours à me dire comment tu te sens pendant le soin.
Après, tu peux te sentir léger et mobile, ou un peu endolori comme après un bon entraînement. Bois de l’eau, repose-toi, puis une petite marche peut aider ton corps à intégrer tout ça.
Qu’est-ce que ça peut aider à soulager?
Tu n’as pas besoin d’un gros traumatisme pour profiter du massage des tissus profonds. Souvent, c’est l’accumulation de stress et de tension au fil des semaines ou des mois qui finit par causer de l’inconfort.
Voici ce que le massage des tissus profonds peut aider à améliorer :
Soulager les tensions musculaires chroniques
Corriger les déséquilibres posturaux
Augmenter l’amplitude de mouvement
Diminuer les douleurs musculaires au dos, cou, hanches, jambes
Diminuer les adhérences et le tissu cicatriciel
Améliorer la récupération chez les sportifs
Apaiser le système nerveux, malgré la pression appliquée
Beaucoup de gens me disent qu’ils ne réalisaient pas à quel point ils retenaient jusqu’à ce qu’ils sentent enfin leur corps lâcher prise.
Plus important que la pression : la technique
Ce n’est pas juste une question d’aller plus profond. C’est une question d’aller mieux.
Un bon massage des tissus profonds ne se fait pas à la brute. Il faut le bon angle, le bon tempo, et une pression adaptée à ton corps et ton moment. Je prends mon temps pour laisser ton système nerveux s’ajuster. Personne ne devrait sortir de là en se sentant “amoché”.
Est-ce que c’est sécuritaire?
Dans la majorité des cas, oui. Mais si tu as une blessure récente, de l’inflammation, un trouble de coagulation ou si tu prends des anticoagulants, on va adapter notre approche. On prend toujours le temps de bien faire l’évaluation avant.
Pourquoi me consulter à Montréal?
Je suis basé à Montréal, puis j’aborde chaque soin avec une perspective de massothérapie sportive. Mon but, ce n’est pas juste que tu te sentes bien pendant la séance, mais que tu te sentes mieux après—quand tu retournes courir, t’entraîner, ou juste vivre ta vie sans douleur.
Le massage, c’est pas magique tout seul. Mais ça devient puissant quand on l’intègre dans ton mode de vie. C’est un dialogue entre ton corps et ton bien-être. Et je suis là pour t’aider à l’écouter.
Mot de la fin
Le massage des tissus profonds, c’est pas pour tout le monde. Mais si tu cherches une approche différente, plus ciblée, qui va au-delà de la relaxation de surface… ça peut faire toute la différence.
Tu n’as pas à continuer à vivre avec une douleur. Tu n’as pas à attendre que ça empire.
Si t’es à Montréal et tu te demandes si le massage des tissus profonds est pour toi, écris-moi. Ou mieux : prends rendez-vous aujourd’hui et viens le découvrir par toi-même.